世界防治肥胖日合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health匯報(bào)人：辦圖網(wǎng) 時(shí)間：2023.04.30

肥胖標(biāo)準(zhǔn)01合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康

臨床上診斷超重及肥胖以體質(zhì)指數(shù)（BMI）為標(biāo)準(zhǔn)中國成人肥胖癥防治專家共識指出： 正常體重：BMI 18.5-23.9kg/m2； 超重：BMI 24-27.9kg/m2； 中國肥胖：BMI ≧28kg/m2；

導(dǎo)致肥胖的原因1、遺傳2、飲食及運(yùn)動(dòng)3、精神因素4、生活習(xí)慣5、藥物6、疾病

肥胖危害02合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康

減肥誤區(qū)03合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康

02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？光吃蔬菜和水果是不科學(xué)、不健康的方式。 只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導(dǎo)致的機(jī)體危害也會比較大，會導(dǎo)致機(jī)體所需的營養(yǎng)素缺乏甚至營養(yǎng)失衡，增加營養(yǎng)素缺乏相關(guān)臨床或亞臨床癥狀以及可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。

03.用粗雜糧代替所有飲食？

科學(xué)減肥04合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康

肥胖預(yù)防05合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)生理功能正常運(yùn)行，當(dāng)感覺到壓力、焦慮或沮喪時(shí)，體內(nèi)各系統(tǒng)生理功能紊亂，懶于活動(dòng)，本能地想吃東西，并且這個(gè)時(shí)候更想吃甜食，從而導(dǎo)致能量攝入過多，體重增加。

生活規(guī)律

世界防治肥胖日合理營養(yǎng)膳食 加強(qiáng)體育鍛煉 促進(jìn)心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health匯報(bào)人：辦圖網(wǎng) 時(shí)間：2023.04.30