心理健康主題班會(huì)我的情緒我做主

目錄

你現(xiàn)在的心情是？

情緒的基本類型

喜悅

憤怒

仇恨

悲傷

恐懼

情緒大比拼1、全班四個(gè)小組，分配為——“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)。2、各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。

故事欣賞踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪” 的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它 一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了 避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞到了。

讀完這個(gè)故事后，你有什么感受

你的房子首先要足夠堅(jiān)固，然后才可以裝修。——陳天橋怒不過奪，喜不過予?！髯印∨兄?，必有泄漏?！T夢(mèng)龍勵(lì)志名句

小游戲我知你心情這兒有幾張圖片，請(qǐng)同學(xué)們仿照?qǐng)D片表演，我們找?guī)孜煌瑢W(xué)上臺(tái)表演?；顒?dòng)結(jié)束后我們?cè)u(píng)選出最佳演員。

情緒對(duì)人有什么影響？情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。

擺脫不良情緒

合理宣泄法 轉(zhuǎn)移注意法 自我激勵(lì)法 心理換位法

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。 ①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?②喊--痛快地喊一回。 ③訴--向親朋好友傾訴衷腸。 ④動(dòng)--進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、 聽音樂、看電影······

激勵(lì)自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會(huì)成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。

所謂“心理換位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會(huì)對(duì)方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對(duì)待他人。

你還有別的方法嗎？當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法

共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心

心理健康主題班會(huì)愿同學(xué)們開心每一天！